Trainen door gebruik te maken van de rek- reflex

De trilling veroorzaakt een rek reflex waardoor de spier hard gaat aanspannen. De reflex is onbewust (automatisch), in principe onvermoeibaar en vindt plaats, afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30-60 maal per seconde. Hierdoor gaat de spier hard aanspannen; de spier wordt door de reflex geholpen met aanspannen waardoor de oefening makkelijker wordt. Dit is de basis van de vibratietraining.

Effecten vibratietraining

• Normaal kan iemand 60-65% van zijn spiervezels aanspannen tijdens een maximale spierspanning. Omdat het hier een reflexmatige aanspanning betreft, spant 100% van de spiervezels aan; de spier wordt dus volledig getraind.
• Het blijkt dat vibratie de hersenen zodanig prikkelen dat een groter percentage van de trainingshormonen herstelhormonen, reparatie hormonen en groeihormonen etc.) vrijkomen in vergelijking met normale krachttraining.
• Spierversterking. Met name de explosieve kracht neemt toe.
• Forse verbetering van de doorbloeding, bekend vanuit de massage.
• Het bot wordt versterkt, vibratie veroorzaakt een vergrote kalkafzetting in de botten.
• Losmaken van kleine verklevingen in de pezen, spieren, huid etc. doordat een trillingsfrequentie wisselend wordt opgevangen door de weefsels; zachte weefsels vangen de vibratie beter op dan de hardere weefsels. Hierdoor ontstaat wrijving tussen de weefsels onderling, waardoor verklevingen loskomen. 
• De positieve invloed van de Magic Vibe training op met name lymfedrainage, de doorbloeding plus afgifte van o.a. HGH, draagt bij aan de bestrijding van cellulitis. 
• Een aanzienlijke vetreductie bij hen die 2 á 3x per week op de Vibe trainen.